کتاب کنترل دوپامین: چطور دچار اعتیاد به هر چیزی نشویم

معرفی کتاب کنترل دوپامین: چطور دچار اعتیاد به هر چیزی نشویم:

رسیدن به تعادل در زمانۀ افراط‌ ها

احساس خوب، احساس خوب، تمام پول‌های دنیا برای رسیدن به احساس خوب هزینه می شود.«لوون هلم»

این کتاب در‌مورد لذت است. درباره درد هم هست. مهم‌تر از همه اینکه درمورد رابطۀ بین لذت و درد است و اینکه چگونه درک این رابطه برای یک زندگی خوب ضروری است.
چرا؟
زیرا ما جهان را از مکان کمبودها به مکانی با فراوانی فوق العاده تبدیل کرده‌ایم؛ مواد مخدر، غذا، اخبار، قمار، خرید، بازی، پیامک، ارسال پیامک جنسی، فیس‌بوک، اینستاگرام، یوتیوب، توییتر و…افزایش تعداد، تنوع و قدرت محرک‌های بسیار پرپاداش امروزی خیره‌کننده است. همین گوشی هوشمند یک سوزن زیرپوستی مدرن امروزی است که به یک نسل پرشور و ‌هیجان دوپامین دیجیتالی 7/24 ارائه می کند. اگر هنوز مخدر محبوب خود را پیدا نکرده اید به‌زودی آن را در وب‌سایتی در همین حوالی خواهید یافت.
دانشمندان دوپامین را نوعی ارز جهانی برای اندازه‌گیری پتانسیل اعتیادآوربودن یک تجربه می دانند. هر‌چه میزان دوپامین ایجادشده در مسیر پاداش مغز بیشتر باشد، آن تجربه اعتیادآورتر است.
یکی از جالب ‌توجه ترین یافته های علوم اعصاب در قرن گذشته علاوه ‌بر کشف دوپامین این بوده است که مغز لذت و درد را در یک مکان پردازش می کند.علاوه بر این که لذت و درد مانند دو سمت یک ترازو عمل می کنند.
همۀ ما زمان هایی را تجربه کرده ایم که میل شدیدی به خوردن تکۀ دوم شکلات داشته ایم یا دلمان می‌خواسته که یک کتاب، فیلم یا بازی ویدئویی خوب هرگز تمام نشود. آن لحظۀ تمایل شدید، فشار ترازوی تعادل مغز در کفۀ لذت است که سمت درد آن سبک شده است.
هدف این کتاب واکاوی علوم اعصاب پاداش است و این واکاوی ما را قادر می سازد تعادل بهتر و سالم تری بین لذت و درد برقرار کنیم، اما عصب‌شناسی کافی نیست. ما به تجربیات زندگی انسانی هم نیاز داریم. در این خصوص چه کسی بهتر از افرادی که در برابر مصرف بیش از حد و اجبارگونه آسیب پذیرترند، یعنی افراد مبتلا به اعتیاد، می تواند به ما بیاموزد که چگونه بر مصرف بیش از ‌حد و اجبارگونه غلبه کنیم.
این کتاب براساس داستان های واقعی بیماران من نوشته شده که طعمۀ اعتیاد شده اند و دوباره راه خود را پیدا کرده اند. آن‌ها به من اجازه داده اند که داستان هایشان را بازگو کنم تا شما نیز مانند من از آگاهی های آن‌ها بهره مند شوید. ممکن است برخی از این داستان‌ها به ‌نظر شما تکان‌دهنده بیاید، اما برای من تنها نمونه‌هایی افراطی از چیزی هستند که همۀ ما ممکن است به آن مبتلا شویم. کنت دانینگتون فیلسوف و الهی‌دان می‌نویسد: «افراد دارای اعتیاد شدید همان پیامبران معاصر ما هستند که تا زمان مرگ خود آن‌ها را نادیده می‌انگاریم، زیرا به ما نشان می‌دهند که واقعاً چگونه انسان هایی هستیم».
همۀ ما رفتارهایی را انجام می‌دهیم که آرزو می‌کنیم کاش انجام نمی‌دادیم، یا تا حدی از انجام آن پشیمان هستیم خواه آن رفتار مصرف زیاد شکر باشد یا افراط در خرید، چشم چرانی کردن باشد یا کشیدن سیگار الکترونیکی، خواندن پست‌های رسانه‌های اجتماعی باشد یا روزنامه ی واشنگتن پست. در دنیایی که مصرف کردن به انگیزۀ تمام‌عیار زندگی ما تبدیل شده است این کتاب راه‌حل هایی عملی برای نحوۀ مدیریت مصرف بیش از ‌حد و اجبارگونه به شما ارائه می دهد.
خلاصه اینکه راز یافتن تعادل، ترکیب علم تمایلات با دانش بهبودی است.

در بخشی از کتاب کنترل دوپامین می خوانیم:

خلاصه اینکه من تبدیل به خوانندۀ زنجیره ای رمان های ژانر جنسی کلیشه ای شدم. به‌محض اینکه یک کتاب الکترونیکی را تمام می کردم، به‌سراغ کتاب بعدی می رفتم؛ به جای معاشرت‌کردن کتاب می‌خواندم، به جای آشپزی کتاب می خواندم، به جای خوابیدن کتاب می خواندم، به جای توجه به شوهرم و فرزندانم هم همین‌طور. شرم دارم اعتراف کنم که یک‌بار کیندل خود را به محل کارم آوردم و بین ویزیت بیماران مطالعه کردم.
من از هر طریقی به‌دنبال یافتن کتاب های ارزان تر تا رایگان بودم. آمازون مانند هر فروشندۀ خوب مواد مخدری ارزش یک جلد کتاب رایگان را می داند. هر چند وقت یک‌بار کتابی واقعاً با کیفیت پیدا می کردم که اتفاقاً ارزان بود، اما بیشتر اوقات کتاب های ارزان واقعاً افتضاح بودند، با ابزارهای طراحی فرسوده طراحی شده بودند با شخصیت های بی روح و پر از اشتباهات تایپی و گرامری، اما به‌هر‌حال آن‌ها را می خواندم، زیرا روز‌به‌روز بیشتر به‌دنبال تجربۀ خواندن یک چیز خاص بودم. اینکه چگونه به آن تجربه دست می یابم کم و کمتر اهمیت می یافت.

فهرست مطالب کتاب:

بخش اول: تعقیب لذت
فصل اول: ماشین‌‎های خودارضایی ما
فصل دوم: فرار از درد
فصل سوم: تعادل لذت و درد
بخش دوم: مقید ساختن خود
فصل چهارم: روزه‌ی دوپامین
فصل پنجم: فضا، زمان و معنا
فصل ششم: تعادل به هم ریخته؟
بخش سوم: تعقیب درد
فصل هفتم: فشار وارد کردن روی سمت درد
فصل هشتم: صداقت کامل
فصل نهم: شرم اجتماعی
نتیجه‌‎گیری: درس‌های تعادل